便秘解消茶」カテゴリーアーカイブ

お腹ポッコリ、便秘?ダイエット?

Published / by enostun / Leave a Comment

お腹がぽっこり出てきたので、ダイエットしなきゃあと思っていました。

でも便秘なので便秘解消が先かな、と思いいろいろ試して、私には甘酒プラスお腹のマッサージによってお通じが良くなると分かりました。

若いころから便秘体質で、数日便秘が続くことは当たり前、スカートをはいたお腹がぽっこりと出て恥ずかしいということもしばしばありました。

ニンジンジュース、ゴボウ茶、ヨーグルトなどいろいろ試しましたが、私には効果なし。

半ばあきらめていましたが、今年、夏バテ予防のために、飲み始めた米麹入りの甘酒が思いがけず便秘に効いたのです。

毎朝豆乳と甘酒を混ぜて飲み、5分ほどお腹のマッサージや腹筋を続けて一週間、自分でも腸がグルグル動いている感じがして、なんとすっきり便秘を解消できたのでした。

最初は、甘酒のおかげかどうか半信半疑でしたが、甘酒には食物繊維やオリゴ糖など便秘解消に有効な成分が入っているので、うまく私には効いたようです。

それから、ひと月半ほどの甘酒を飲み続けている間は、便秘も夏バテもせず、便秘体質が改善されたと喜んでいたのですが、甘酒ブームで甘酒が手に入らず、二週間飲まなかったところ、また元の便秘体質に逆戻りしてしまいました。

継続しなければ効果はないようですが、健康にもよく手ごろなので続けて便秘体質を解消したいと考えています。

(参考サイト:便秘茶ダイエット

私の便秘体質の治しかた

Published / by enostun / Leave a Comment

慢性的な便秘体質で便秘が辛いと思いながら長い間暮らしてきました。

私の場合、普段から便秘体質だったのが、妊娠をきっかけに悪化してしまいました。

無理に下腹に力をこめることもできないので本当につらかったことを覚えています。
私は助産院に通っていたので、薬に頼らず助産師さんのアドバイスに従いました。

たんぽぽ茶やルイボスティーにオリゴ糖を溶かして飲んだり、ヨーグルトなどの発酵食品をよく摂取していました。

オリゴ糖は砂糖の仲間なのですが、分子が砂糖より大きいので消化されにくく、大部分が腸まで届いて善玉菌を活性化する働きがあるため、便秘に効果があります。

ヨーグルトなどの発酵食品も同じように善玉菌を活性化し、腸内環境を整える働きがあります。
食事で腸内環境を整えながら、ストレッチを行いました。

特に体をひねって腸の活動に働きかけるストレッチに効果があったように感じました。
また体を冷やさないことも大事で、腸の活動も冷えによって弱まるように感じました。

こうした便秘解消法は即効性があるものではなくて、普段からの習慣が大事です。

でも、実際に便秘ぎみかなと思った時は、私の場合は便秘薬を飲むのじゃなくて、キャンドルブッシュ配合のお茶を飲むようにしています。

(参考:便秘に効くお茶

即効性のあるお茶なので、翌日には便秘は解消してしまいます。

キャンドルブッシュのお茶なら飲んだ翌朝にスッキリお通じ