私の便秘体質の治しかた

慢性的な便秘体質で便秘が辛いと思いながら長い間暮らしてきました。

私の場合、普段から便秘体質だったのが、妊娠をきっかけに悪化してしまいました。

無理に下腹に力をこめることもできないので本当につらかったことを覚えています。
私は助産院に通っていたので、薬に頼らず助産師さんのアドバイスに従いました。

たんぽぽ茶やルイボスティーにオリゴ糖を溶かして飲んだり、ヨーグルトなどの発酵食品をよく摂取していました。

オリゴ糖は砂糖の仲間なのですが、分子が砂糖より大きいので消化されにくく、大部分が腸まで届いて善玉菌を活性化する働きがあるため、便秘に効果があります。

ヨーグルトなどの発酵食品も同じように善玉菌を活性化し、腸内環境を整える働きがあります。
食事で腸内環境を整えながら、ストレッチを行いました。

特に体をひねって腸の活動に働きかけるストレッチに効果があったように感じました。
また体を冷やさないことも大事で、腸の活動も冷えによって弱まるように感じました。

こうした便秘解消法は即効性があるものではなくて、普段からの習慣が大事です。

でも、実際に便秘ぎみかなと思った時は、私の場合は便秘薬を飲むのじゃなくて、キャンドルブッシュ配合のお茶を飲むようにしています。

(参考:便秘に効くお茶

即効性のあるお茶なので、翌日には便秘は解消してしまいます。

キャンドルブッシュのお茶なら飲んだ翌朝にスッキリお通じ

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